📸: Andrés Blanco.
El 21 de junio se celebra este maravilloso día festejado alrededor del mundo, que marca el inicio oficial del verano. Para conmemorarlo, hubo una gran reunión en uno de los parque más importantes de Popayán. Fue patrocinada por la embajada de la India y obviamente era gratis asistir. El evento fue todo un éxito, cuya idea es promocionar la paz mundial, a través de encontrar esa paz primero en nuestro interior.
En todas partes donde se realizó se hizo la misma práctica con la mismas Asanas (así se le llaman a las posturas de yoga). Les quiero mostrar algo de lo que hicimos para que se animen a participar en esta antigua práctica que es tan beneficiosa para cuerpo y mente, y aunque su día oficial fue ayer, todos los días pueden ser #YogaDay.
La práctica inicia y termina de la misma forma, haciendo un poco de meditación sentados. | The practice begins and ends the same way, by doing a little sitting meditation.
On June 21st, it's celebrated this day around the world, since it marks the official beginning of the summer season. To commemorate it, there was a big gathering in one of the most important parks in Popayan. It was sponsored by the Indian embassy, and of course it was free to attend. The event was a great success, and its main point is to promote world peace, through finding that peace within ourselves first.
Everywhere the event was held were performed the same Asanas (that's what the yoga positions are called). I want to show you some of the things we did, in case you want to practice a little bit of this ancient philosophy that's so good for body and soul, and even though its official day was yesterday, everyday could be #YogaDay.
Se inicia calentando de la cabeza a los pies: con estiramientos del cuello en varias direcciones. | It begins by warming up from head to toe: by stretching the neck in various directions.
Seguimos con estiramientos de la cintura y la espalda, siempre haciendo respiración abdominal durante toda la práctica. | Next, we stretch the waist and back, always doing abdominal breathing through out the practice.
Estiramos las piernas para terminar de activar todo el cuerpo. Después hicimos algunas asanas: | Leg stretching to finish warming up the entire body. Then we did some asanas:
Pose del triángulo. | Triangle pose.
Posición del guerrero. | Warrior pose.
Posición invertida. Estas posiciones nos dan un lifting facial instantáneo porque cambian el flujo de la sangre. | Inverted pose. This positions gives us an instant face lift since the change the blood flow.
Giro de la parte superior, excelente para desintoxicar el cuerpo. | Upper body twist, amazing for detoxing the body.
Pose de la esfinge. | Sphinx pose.
Estiramiento de la espalda baja. | Lower back stretch.
Shavasana o pose del muerto. Esta es la más importante de todas porque allí se absorben los beneficios de las demás asanas. | Shavasana or corpse pose. This is the most important one, since it allows us to absorb the benefits of the other asanas.
Por último, ejercicios de respiración y algo de meditación... Namaste! | Finally, some breathing exercises and meditation... Namaste! 🙏
No puede faltar la mascota yogui! | There's always the yogui pet!